essa fórmula ideal, devemos tirar proveito com o que nos resta. O atleta que treina três vezes por semana também vai melhorar seu rendimento, porém essa conquista será lenta e progressiva. O tempo que demora a mais para conseguir resultados é muito relativo, pois depende dos objetivos do atleta e de vários fatores que influenciarão diretamente na sua individualidade.

Há muita diferença no resultado final? Quem tem maior disponibilidade de tempo para treinar consegue chegar mais longe?

Sim. Há muita diferença no resultado final entre quem tem e não tem disponibilidade de tempo para treinar. É uma diferença entre o profissional e amador.
 

Há vantagens de se trabalhar apenas três vezes por semana?

A vantagem é que o atleta consegue manter uma adaptação à corrida e de forma lenta vai melhorando seu condicionamento físico e sua performance. Correr três vezes por semana trabalha mais na linha da saúde e não do alto rendimento, isto quer dizer que, o corredor realizando um treino bem planejado e orientado, corre menos risco de lesões por excesso de treino.

Como o treino pode compensar a falta de tempo? 

Sendo específico para a prova que o atleta almeja. Sendo realizado com qualidade em dias alternados e intercalados com o descanso.

Para programar um treino para três dias por semana, é montado um esquema completamente diferente ou é feito uma espécie de “resumo” do que seria realizado na semana normalmente?

Qual é o tempo ideal de trabalho por dia? É uma espécie de “resumo dos treinos” dos dias principais que seria realizado na semana normalmente. O tempo de trabalho é de no mínimo uma hora por dia.