NA HORA DA BARREIRA (Sensação que o corredor sente quando corre uma maratona, aproximadamente há 30 quilômetros percorridos, que parece que não poderá continuar mais correr e que terá que abandonar a prova):

Não se apavore! Não entre em pânico. Mantenha a tranqüilidade. Ela dura mais ou menos cinco minutos. Neste momento pense POSITIVO. Você está cheio de energia! E sensação já vai passar... Diminua o ritmo e abra a passada. Respire profundamente, ajude com o braço para ter mais rendimento. Ajeite a postura. Olhe o horizonte. Não existe campeão de cabeça baixa. Tenha a certeza que logo a barreira desaparece e você voltará a correr no seu ritmo. NÃO CAMINHE NA HORA DA PROVA, pois se caminhar vai acumular lactato em suas pernas (com possíveis câimbras e contraturas da musculatura) e você não conseguirá retornar à corrida. Neste momento é que fará a diferença entre o vencedor e o perdedor. VOCÊ É UM VENCEDOR!

APÓS A PROVA:
01 TOMAR UM RELAXANTE MUSCULAR.
02 PERDEMOS A SENSAÇÃO DA FOME POR MAIS OU MENOS TRÊS HORAS, PORÉM É NECESSÁRIO ALIMENTAR-SE COM CARBOIDRATOS. QUANDO A FOME VEM, SAIA DA FRENTE! PROCURE COMER MASSA, SOPA (ALGO LEVE). HIDRATE-SE BEM.
03 É NORMAL TER DIFICULDADE PARA DORMIR APÓS A PROVA (ENDORFINAS)
04 O ATLETA DEVERÁ FAZER TROTES NOS DIAS SEGUINTES A PROVA, POIS A RECUPERAÇÃO SERÁ MAIS RÁPIDA.

 “QUEM FAZ PLANEJAMENTO ESPERA O FUTURO, QUEM NÃO FAZ ESPERA O DESTINO”.

“TENHA UM SONHO GRANDIOSO. PARA VOCÊ SE TORNAR GRANDE, VOCÊ TEM QUE PENSAR GRANDE...”.
“TODOS PERDEM UMA VEZ NA VIDA, O TRUQUE É NÃO AGIR COMO PERDEDOR”.
“O SEGREDO DE QUALQUER CONQUISTA É A COISA MAIS SIMPLES DO MUNDO, SABER O QUE FAZER COM ELA”.
“A VITALIDADE SE REVELA NÃO APENAS NA CAPACIDADE DE PERSISTIR, MAS TAMBÉM NA DE COMEÇAR DE NOVO”. Scott Fitzgerald
 
BOA SORTE!!! ACREDITEM EM SI!
MIRIAM CELYNA CALDASSO (23/5/2008).

BOA SORTE!!! ACREDITEM EM SI!

MIRIAM CELYNA CALDASSO.